Scopri le attività che ti aspettano

Lezione di 30 minuti focalizzata sulla tonificazione di gambe e glutei.

Metodologia di allenamento acquatico globale che sviluppa tutte le capacità come forza, resistenza e controllo del corpo in maniera da essere utile anche fuori dall’ambiente acquatico.

Lezione di 30 minuti focalizzata sul rinforzo degli addominali..

Metodologia di allenamento acquatico globale che sviluppa tutte le capacità come forza, resistenza e controllo del corpo in maniera da essere utile anche fuori dall’ambiente acquatico.

Lezione di condizionamento generale di 45 minuti divertente e variata grazie al lavoro con manubri e tubi.

Lezione di condizionamento generale di 45 minuti divertente e variata grazie al lavoro a circuito con manubri e tubi.

Lezione di condizionamento generale di 45 minuti divertente e variata grazie al lavoro con manubri e tubi.

Lezione che prevede l’utilizzo di uno speciale tappeto – il Jump -caratterizzato da una superficie elastica circolare con apposite molle per il rimbalzo e attaccato al fondo della piscina con dei piedini a ventosa.L’allenamento consiste nel rimbalzare in modo regolare sul tappetino, seguendo il ritmo della musica

Lezione che prevede l’utilizzo di uno speciale tappeto – il Jump -caratterizzato da una superficie elastica circolare con apposite molle per il rimbalzo e attaccato al fondo della piscina con dei piedini a ventosa.L’allenamento consiste nel rimbalzare in modo regolare sul tappetino, seguendo il ritmo della musica -questa lezione in versione a circuito.

Lezione focalizzata sul miglioramento del controllo del corpo. Prendendo i movimenti del Pilates e aggiungendo i benefici del lavoro in acqua viene creata una routine i cui principi fondamentali sono l’armonia del movimento, il controllo di una postura corretta e una respirazione in sintonia con gli esercizi.

Circuito ad in tervalli con 20 secondi di esercizio e 10 secondi di recupero, spesso attivo, che sviluppa forza e resistenza della parte del corpo interessata facendola lavorare in modo intenso ma divertente

Lezione che coniuga i principi dello spinning tradizionale con i benefici che derivano dall’attività in acqua. La pedalata innesca un movimento ciclico dell’acqua che favorisce un massaggio drenante alle gambe. Oltre al miglioramento sotto il profilo cardiovascolare, tonifica gambe e glutei ed aiuta a dimagrire.

Coreografia costruita sulla musica. Coinvolgente e divertente ti farà bruciare calorie senza sentire la fatica.

Lezione che introduce agli esercizi sull’amaca, ponendo l’accento sugli allineamenti di base e sull’utilizzo della muscolatura che serve a bilanciarsi sull’amaca. La lezione unisce i principi del condizionamento muscolare, dello yoga e del pilates e si impara ad eseguire capovolte, dondolamenti e inversioni dinamiche in modo sicuro.

Anusara significa essere nel flusso, fluire con la Grazia. È una pratica moderna, sostenuta da 5 Principi Universali di Allineamento. Ogni pratica è accompagnata da un Tema, che permette di andare oltre il corpo, nell’ascolto del mondo interiore.

Evoluzione del metodo pilates che prevede l’inserimento di elementi del training funzionale al pilates classico, rendendo la lezione più intensa ma comunque accessibile a tutti. Il focus di questa lezione è la flessibilità,concentrazione dell’equilibrio, fluidità e controllo dei movimenti

L’Aufguss (Gettata di vapore) è un rituale di benessere/purificazione/svago che viene svolto in sauna da un addetto, che a seconda dei casi può essere un dipendente del centro benessere o un ospite autorizzato, chiamato Aufgussmeister (o maestro di sauna).

Il “sistema” per prevenire e curare il mal di schiena con un approccio attivo. Lezione in cui viene insegnato come prevenire mal di schiena e la cervicalgia. Obiettivo è quello di ridurre il dolore e rimuoverne le cause, rinforzando la muscolatura in generale e promuovendo una maggiore conoscenza delle posture corrette.

Il bagno di gong è una pratica di rilassamento profondo e riequilibrio energetico che utilizza le vibrazioni del gong per stimolare il corpo e la mente. Derivata da antiche tradizioni orientali, questa tecnica è oggi sempre più diffusa anche in Occidente grazie ai suoi effetti rigeneranti e trasformativi. Attraverso la percussione del gong nei riceventi vengono stimolate le onde alfa ma anche theta e delta, a livello cerebrale, a metà tra il sonno e la veglia. In questo stato emergono intuizioni, si entra nel profondo, si muovono intuizioni.

Lezione di condizionamento muscolare attraverso l’utilizzo di piccoli attrezzi come manubri, elastici e cavigliere. Ogni lezione approccia un lavoro globale sul corpo per uno sviluppo armonico della muscolatura e per un miglioramento della composizione corporea.

Workout ad alta intensità che ti spingerà fino ai tuoi limiti. 30 minuti per una routine intensa e di allenamento specifico con risultati rapidi e consistenti.

Body Pump mira a migliorare il tono muscolare, rendendo il corpo più reattivo. Le lezioni tipicamente si svolgono utilizzando bilancieri, manubri, tappetino e step come base di appoggio. Il tutto si svolge a tempo di musica e i movimenti sono di facile esecuzione

Condizionamento muscolare e tonificazione generale per tutto il corpo con piccoli attrezzi come manubri, elastici e cavigliere.

Programma specifico studiato per chi vuole allenare in modo mirato i glutei.

Programma specifico studiato per allenare in modo mirato glutei e gambe.

Programma specifico studiato per allenare in modo mirato glutei e gambe.

Lezione di pilates concentrata sulla tonificazione dei glutei

Un’attività che combina danza brasiliana con movimenti cardio-fitness, è in sostanza è un modo per mantenersi in forma divertendosi, esplorando la ricca cultura brasiliana attraverso il movimento e la danza.

l calisthenics è una disciplina sportiva basata sull’allenamento a corpo libero.

Lavoro ad alta intensità che si ispira alla preparazione atletica di differenti discipline sportive. Allenamento cardio ispirato a diverse discipline sportive che ha l’obiettivo di costruire forza e resistenza. Si tratta di una classe di interval-training ad alta energia, dove si combinano movimenti atletici con esercizi di forza e stabilità.

Pratica in cui si eseguono Asana specifiche per ognuno dei 7 Chakra. Ogni Chakra è abbinato ad un colore e ad un suono, chiamato Bija Mantra. Chakra significa ruota/vortice, Bija significa seme e Mantra significa formula/suono.
I 7 Chakra principali si posizionano lungo la colonna vertebrale e raggiungono la sommità del capo.Racchiudono il nostro sistema energetico e, quindi, possono essere in equilibrio o meno.
La pratica Yoga con l’unione dei Mantra, ne sostengono il riequilibrio.

Lezione che si concentra sul rinforzo degli addominali.

Lezione di fitness che fonde i passi, movimenti e le coreografie dell’aerobica con la musica country

Attività che mescola due lezioni ad alta intensità cardiovascolare quali il cycling e la camminata sul tappeto, creando un circuito divertente ed efficace.

Coreografia costruita sulla musica. Coinvolgente e divertente ti farà bruciare calorie senza sentire la fatica. Musica degli anni 80.

Coreografia costruita sulla musica. Coinvolgente e divertente ti farà bruciare calorie senza sentire la fatica. Musica degli anni 80 e 90,

Coreografia costruita sulla musica. Coinvolgente e divertente ti farà bruciare calorie senza sentire la fatica.

Coreografia costruita sulla musica. Coinvolgente e divertente ti farà bruciare calorie senza sentire la fatica.

Lo yoga dinamico è una pratica che unisce il movimento fisico alla respirazione, creando un flusso continuo di posizioni (asana) sincronizzate con il respiro. A differenza degli stili più statici, lo yoga dinamico si concentra su sequenze che si susseguono rapidamente, con l’obiettivo di aumentare la forza, la flessibilità e la consapevolezza corporea. È considerato una forma di meditazione attiva, dove il movimento aiuta a calmare la mente e a ridurre lo stress.

La Fit Boxe è un’attività che si svolge in gruppo, a tempo di musica, e che combina il training dinamico dell’Aerobica con quello delle Arti marziali.

Il Fit Burlesque è una disciplina che combina elementi del burlesque, come la sensualità, l’eleganza e il fascino, con un allenamento fitness. Si tratta di un’attività che permette di riscoprire la propria femminilità attraverso un approccio giocoso e divertente, unendo esercizi di danza, portamento e coordinazione con l’obiettivo di tonificare il corpo, migliorare la flessibilità e aumentare la consapevolezza di sé

Il fitness junior è un’attività motoria pensata per ragazzi, migliora coordinazione, forza e resistenza in modo sicuro.

Il fitness junior è un’attività motoria pensata per ragazzi, migliora coordinazione, forza e resistenza in modo sicuro.

Uno dei pilastri del Pilates è “fluire” (flow) da un esercizio all’altro per mezzo del controllo di movimento e respiro. Questo porta ad una muscolatura tonica ed elastica, per l’ottenimento del benessere psico-fisico.

Allenamento che unisce diversi metodi di stimolazione delle prestazioni sportive a corpo libero o con attrezzi.

Allenamento che unisce diversi metodi di stimolazione delle prestazioni sportive a corpo libero o con attrezzi.

G Passé utilizza le basi della tecnica di “barre” della danza in versione dinamica e fluida per un allenamento completo e cardiovascolare che porta alla costruzione guidata di una coreografia sempre nuova, facile allenante e divertente.

Il corso giovani salvatori insegna ai ragazzi le basi del salvataggio in acqua. Sviluppa abilità di nuoto e di primo soccorso

Glam Dance da vita ad una coreografia semplice ma dinamica che si conclude a fine lezione attraverso un grandioso show finale, con una musica coinvolgente e studiata perfettamente in base alla sequenza di passi costruita durante l’ora della lezione.

Workout ad alta intensità che ti spingerà fino ai tuoi limiti. 30 minuti per una routine intensa e di allenamento specifico con risultati rapidi e consistenti.

Group Cycle permette di allenarsi come un vero biker senza rinunciare al divertimento e alla semplicità del movimento. Grazie alla sua versatilità, con Group Cycle puoi raggiungere obiettivi specifici quali perdita di peso, miglioramento del tono muscolare e della forza, allenamento del sistema cardiocircolatorio. Group Cycle è adatto a tutti i livelli di forma fisica e aiuta a mantenersi in forma e migliorare le performance in modo sicuro e piacevole.

Attività studiata per migliorare la condizione fisica generale con esercizi variati e coinvolgenti.

Attività studiata per migliorare la condizione fisica generale con esercizi variati e coinvolgenti. Lezione in team teach.

La Gyrokinesis è un metodo di movimento ideato da Juliu Horvath, che si concentra su movimenti fluidi e circolari per migliorare la flessibilità, la forza e la consapevolezza del corpo

Hatha Yoga è una forma di Yoga basato su una serie di esercizi psicofisici, originati nelle scuole iniziatiche dell’India e del TibetL’Hatha yoga, o yoga della forza, agisce sul piano fisico, porta beneficio alla colonna vertebrale e migliora l’elasticità. Le tecniche e i benefici.

Allenamento ad alta intensità e ad alto dispendio calorico. Utilizza un tappeto meccanico per simulare una camminata outdoor, il tutto accompagnato da una musica coinvolgente che rende l’allenamento divertente e dinamico.

Allenamento cardio ispirato a diverse discipline sportive che ha l’obiettivo di costruire forza e resistenza. Si tratta di una classe di interval training ad alta energia, dove si combinano movimenti atletici con esercizi di forza e stabilità. La musica gioca un ruolo fondamentale insieme ad istruttori motivati che spingeranno ogni partecipante al raggiungimento dei propri obiettivi di allenamento.

G Passé utilizza le basi della tecnica di “barre” della danza in versione dinamica e fluida per un allenamento completo e cardiovascolare che porta alla costruzione guidata di una coreografia sempre nuova, facile allenante e divertente.

Stile nato alla fine degli anni ’60 a New York e che continua ad appassionare migliaia di persone in tutto il mondo, è una danza di strada, che fonde varie culture, come quella afro-americana e brasiliana

Programma di allenamento cardiovascolare su bike stazionaria. La lezione si svolge in gruppo sotto la direzione di un istruttore, che detta i ritmi della pedalata, simulando le diverse andature tipiche di un percorso su strada. La versione Long è da 75 minuti.

Macumba Fitness è un programma di allenamento che combina movimenti di danza e arti marziali con la musica latina e africana.

Partendo dal respiro consapevole (pranayama), ispirandomi agli insegnamenti della tradizione yogica e buddhista, ti guiderò in un dialogo autentico con il tuo mondo interiore, volto al tuo sviluppo personale. L’intento è portare quiete, chiarezza e centratura non solo durante la pratica, ma anche nella tua vita quotidiana

Il “sistema” per prevenire e curare il mal di schiena con un approccio attivo. Lezione in cui viene insegnato come prevenire mal di schiena e la cervicalgia. Obiettivo è quello di ridurre il dolore e rimuoverne le cause, rinforzando la muscolatura in generale e promuovendo una maggiore conoscenza delle posture corrette.

Allenamento ispirato al mondo militare che ha l’obiettivo di costruire forza e resistenza.

Un corso completo e rigenerante che unisce respirazione, yoga e tecniche di mobilità articolare per migliorare consapevolezza corporea, fluidità e benessere.

Il nuoto avanzato punta al perfezionamento delle tecniche e alla performance.

Il nuoto di base insegna le tecniche fondamentali per muoversi in acqua in sicurezza. Comprende i primi galleggiamenti e movimenti di base

Il nuoto intermedio perfeziona le tecniche dei principali stili natatori, migliora resistenza e coordinazione.

Lezione di ambientamento in acqua con il bambino

Lezione di ambientamento in acqua con il bambino

Lezione di ambientamento in acqua con il bebè

Introduce i fondamentali del gioco di squadra in acqua, migliorando nuoto, passaggi e tecniche di base con la palla.

Lezione a corpo libero che coniuga tonificazione funzionale, pilates, yoga e stretching per migliorare flessibilità e postura e aumentare il tono muscolare.

Il metodo che ha rivoluzionato il modo di interpretare il movimento, partendo dai muscoli profondi, per un corpo equilibrato. Programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali.

Uno dei pilastri del Pilates è “fluire” (flow) da un esercizio all’altro per mezzo del controllo di movimento e respiro. Questo porta ad una muscolatura tonica ed elastica, per l’ottenimento del benessere psico-fisico.

Il metodo Pilates è un allenamento che prevede l’attivazione e la stabilizzazione di tutti i muscoli della Power-House che è costituita da: muscoli addominali (retto,obliqui e trasverso), quadrato dei lombi, pavimento pelvico, glutei, flessori dell’anca. In questa lezione ci concentriamo sugli esercizi che vanno a rinforzare il pavimento pelvico.

Lezione di pilates che ha come obiettivo il benessere della colonna vertebrale e della muscolatura attorno ad essa. Si eseguono esercizi di allungamento e rafforzamento del torace, spalle, schiena e gambe, per la correzione e il ripristino della naturale curvatura della colonna vertebrale

Praticare yoga permette di ritrovare armonia e serenità. Tutti possono beneficiare di questa attività e raggiungere un maggior livello di benessere, indipendentemente dall’età e dal livello di esperienza o flessibilità.

Corso che utilizza bilancieri per allenare tutti i principali gruppi muscolari con esercizi a tempo di musica.

Lezione che tonifica, scolpisce e rinforza il corpo intero con l’utilizzo di bilancieri e carichi di lavoro variabili.

Qi Gong riferisce a una serie di pratiche e di esercizi collegati alla medicina tradizionale cinese e in parte alle arti marziali che prevedono la meditazione, la concentrazione mentale, il controllo della respirazione e particolari movimenti di esercizio fisico. Il qi gong si pratica generalmente per il mantenimento della buona salute e del benessere sia fisici sia psicologici, tramite la cura e l’accrescimento della propria energia interna (il Qi).

Un total body conditioning a ritmo di reggaeton, musica coinvolgente e piccoli attrezzi sono i protagonisti di questa lezione divertente

Il bagno turco è un trattamento di benessere che prevede una sosta rilassante in un ambiente molto caldo e ricco di umidità al fine di purificare l’organismo attraverso la sudorazione, ma agendo anche positivamente sul sistema nervoso, la pelle e la circolazione sanguigna e linfatica.

Salsation Fitness® è un’attività creata dal ballerino e coreografo venezuelano Alejandro Angulo. Si tratta di un programma fitness che prende spunto da varie tipologie di ballo tra i quali il latino, il dancehall, i balli africani e il pop, miscelati in un allenamento altamente coreografico che possono provare tutti, indipendente dalla dimestichezza che si ha o meno con il ballo.

Mai smettere. Partecipa a una lezione progettata per testare i tuoi limiti di resistenza e spingerli il più avanti possibile. Boost sfida le abilità di base di agilità e resistenza.

Aumenta la tua “potenza-resistenza” in un allenamento ugualmente bilanciato tra potenza e resistenza, mirato a farti raggiungere l’apice della tua forza fisica e mentale.

Gli allenamenti Mighty, Boost e Brave combinati per dare il top di te stesso e sfidare le tue capacità!

Aumenta la tua potenza con un allenamento esplosivo incentrato sul sollevamento pesi e ispirato ad alcuni degli sport più duri al mondo

Un corso completo e rigenerante che unisce respirazione, yoga e tecniche di mobilità articolare per migliorare consapevolezza corporea, fluidità e benessere.

Nuova tecnica di allenamento che con l’uso di una pedana elastica permette di creare sequenze di lavoro entusiasmanti, proteggendo allo stesso tempo le articolazioni. Si lavora con tutta la muscolatura e si bruciano tante calorie con questa lezione che è divertimento allo stato puro.

Lo step è un allenamento aerobico realizzato per mezzo di una pedana che ammortizza ed assorbe l’impatto del piede durante la salita. La coreografia è costruita su una musica coinvolgente e questa lezione in particolare è resa speciale dal temperamento e dalla passione dell’insegnante di origine argentina.

Lo step è un allenamento aerobico realizzato per mezzo di una pedana che ammortizza ed assorbe l’impatto del piede durante la salita. Gli esercizi sono accompagnati da musica e pensati per allenare sia la parte inferiore sia la parte superiore del corpo, e apporta benefici all’intero sistema cardiovascolare

Lo step è un allenamento aerobico realizzato per mezzo di una pedana che ammortizza ed assorbe l’impatto del piede durante la salita. Gli esercizi sono accompagnati da musica e pensati per allenare sia la parte inferiore sia la parte superiore del corpo, e apporta benefici all’intero sistema cardiovascolare

Workout intervallato ad alta intensità per dimagrire bruciando grassi e migliorare la resistenza. Ogni ciclo dura 4 minuti, lavorando su grandi gruppi muscolari.

Nato come sistema di autodifesa – Tai Chi Chuan significa letteralmente “suprema arte di combattimento” – si è trasformato nel corso dei secoli in una raffinata forma di esercizio per la salute ed il benessere.

Lezione di condizionamento muscolare e tonificazione generale che mira al potenziamento di tutto il corpo con attrezzi come manubri, elastici e cavigliere.

Allenamento strutturato di nuoto volto a migliorare tecnica, resistenza e velocità in acqua.

Allenamento in sospensione parziale, che attraverso un sistema di cinghie consente di utilizzare il peso corporeo e la forza di gravità per creare delle combinazioni di esercizi, che hanno lo scopo di aumentare la coordinazione, il tono muscolare e la stabilità, con un’attenzione particolare alla muscolatura addominale.

Insegna le tecniche iniziali di salto e postura, sviluppando controllo del corpo ed equilibrio

Lo scopo dello yin yoga è rilassare i muscoli e stimolare il tessuto connettivo applicandovi una tensione ottimale per un certo tempo e mantenendo una respirazione profonda. In questo modo il tessuto si allunga, si fortifica e si apre lentamente, creando più spazio tra le articolazioni, migliorandone il movimento e rendendole più salde, stabili e forti.